Praćenje vlastitih prehrambenih navika može pomoći u prepoznavanju namirnica koje izazivaju nadutost. Vođenje dnevnika prehrane omogućuje uočavanje obrazaca i reakcija tijela na različite obroke, što pomaže u prilagodbi jelovnika.
Intolerancije na laktozu, gluten ili određene vrste šećera često su uzrok čestih plinova i napuhanosti. Prepoznavanje ovih namirnica i njihovo postupno izbacivanje iz prehrane može značajno smanjiti neugodu.
Osim eliminacije problematičnih namirnica, važno je bilježiti i količinu hrane i raspored obroka. Prejedanje ili preskakanje obroka može uzrokovati zadržavanje plinova.
Kombinacija vođenja dnevnika, prilagodbe prehrane i promjena životnih navika omogućuje dugoročno održavanje osjećaja lagodnosti u trbuhu. Također, uz podršku stručnjaka, moguće je izraditi personalizirani plan prehrane za sprječavanje nadutosti.
Praćenje vlastitih navika daje kontrolu nad probavom i pomaže u održavanju zdravog trbuha svaki dan.