Stres može značajno utjecati na probavni sustav i izazvati nadutost. Kada smo pod stresom, tijelo usporava probavu, što povećava osjećaj napuhanosti. Tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja i mindfulnessa pomažu tijelu da se smiri i potiču ravnomjernu probavu.
Redovita praksa opuštanja smanjuje napetost u trbušnim mišićima i podržava normalan prolazak hrane kroz crijeva. Čak i nekoliko minuta dnevno može smanjiti plinove i neugodu.
Vježbe disanja prije obroka mogu pomoći tijelu da bolje procesuira hranu i spriječe gutanje zraka, koji dodatno povećava nadutost. Također, dovoljno sna i odmora direktno doprinosi zdravlju probave.
Uključivanje laganih aktivnosti poput šetnje ili joge u dnevnu rutinu dodatno smiruje um i potiče rad crijeva. Kombinacija tjelesnog i mentalnog opuštanja ključna je za dugoročno zdravlje trbuha.
Svjesno upravljanje stresom stoga nije samo mentalna, već i fizička strategija u prevenciji nadutosti.