Hidratacija igra ključnu ulogu u pravilnom radu probavnog sustava. Voda pomaže omekšati stolicu i olakšava kretanje hrane kroz crijeva, smanjujući osjećaj napuhanosti. Redoviti unos tekućine tijekom dana može spriječiti zadržavanje plinova i tvrdu stolicu.
Idealno je piti vodu u malim gutljajima, a ne u velikim količinama odjednom, kako bi probava bila ravnomjerna. Osim čiste vode, biljni čajevi bez kofeina također mogu pomoći u smirivanju probave i smanjenju nadutosti.
Važno je izbjegavati gazirane napitke jer mjehurići ugljičnog dioksida povećavaju plinove u crijevima. Alkohol i previše kave mogu dodatno iritirati probavni sustav i potaknuti zadržavanje zraka.
Kombinacija dobre hidratacije i uravnotežene prehrane pomaže crijevima da rade glatko i sprječava neugodne osjećaje u trbuhu. Pijenje vode prije i nakon obroka također podržava bolju probavu.
Redovita hidratacija je jednostavna, ali moćna strategija za održavanje probave bez nadutosti i dugoročno zdravlje crijeva.